于嘉:男篮变强有何秘诀 老教练一直在告诉我们

发布时间:2012年08月09日 16:17 | 进入体育论坛 | 来源:于嘉个人博客

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于嘉:男篮变强有何秘诀 老教练一直在告诉我们

发布时间:2012年08月09日 16:17 | 进入体育论坛 | 来源:于嘉个人博客

      

    奥运男篮八强战场场精彩,除了美国队继续摧枯拉朽大胜澳大利亚以外,其余三场比赛完全体现了在无法具备超强身体天赋的情况下,如何提升自己遏制对手,日常积累以及临场应变所需要的,看完很有感触,记下来权当给自己提个醒,也和大伙儿交流一下。

    一、对抗,对抗,还是对抗!

    强队能够在更高平台上站稳脚步,把握攻守两端转瞬即逝的机会,最为基本的保证就是对抗。有了对抗,才有发挥自己技战术优势的基础,这未必能占据上风,但不具备对抗能力的球队注定没有优势。仅举西班牙对法国的例子:西班牙用脚伤还未痊愈的纳瓦罗出任先发,本就输了法国一阵,他们的先发两大三小,缺少真正衔接内外线的球员,让纳瓦罗和费尔南德斯这两个伤号顶确实会有问题,因为法国外线帕克、巴图姆和格拉贝尔都属于身体条件出色,力量对抗有优势的球员,如果用年轻力壮的尤尔,也就是小组赛一直的先发来打,可能都不会让帕克那么轻易地左冲右突,但在外线上这棋输一着之后,跟着产生的连带反应就是迪奥爆发几乎让西班牙全面落入被动。

     法国主教练科莱特一定在去年欧锦赛决赛之后细细研究了西班牙,对于他们在衔接段缺少出色小前锋将会带来的麻烦异常清晰,因此迪奥成为非常重要的一颗棋子,他的高位策应恰好让帕克可以轻松应对外线局面,而且能享受空手跑位!这在帕克而言,近乎奢侈。而由于巴图姆的对抗能力出色,加之爆发力速度到位,比他高的没他快,比他快得没他壮,比他壮的没他灵活,这一来舒舒服服从外线到内线,打得西班牙直发懵,估计不认为自己去年击败的是这支法国队,列位您还得记住一件事儿:这法国还没有诺阿呢!     

    由于迪奥的策应,帕克和巴图姆经常可以寻找错位对抗单打成功,西班牙一直被法国把头摁在水里根本没法换气,直到他们开始制造法国犯规来找机会让自己积累优势,而这又用到了对抗:加索尔兄弟共制造犯规15次,只比法国全队制造犯规数少两次,这在最后不但全部转换为了罚球,更重要的是消耗了法国包括迪奥在内的内线体能,这样外线也开始出一些漏洞,直到最后加索尔兄弟联线,法国也就再也没有还手之力了。     

    其实在俄罗斯VS立陶宛,阿根廷VS巴西都能体现这一点:只有先让力量对抗不处下风,才有技术发挥的余地。比赛不是投篮训练和自娱自乐,每个对手都是青面獠牙血盆大口孔武有力,对抗不处下风,技战术才有机会发挥。如果技术是一长串零,对抗就是前面那个1,有了1,一长串零才有意义。     

    至于力量对抗训练方法,就不在这里占字数了。     

    二、大个子的速度     

    加索尔兄弟不用说了,那是极品;斯科拉不用说了,那是妖怪。今天斯普利特发挥的还不如世锦赛那么极致,所以倒是可以拿俄罗斯对阵立陶宛的大个子发挥说说事儿。     

    现在站桩型中锋已经不那么吃香了,移动型内线大行其道。本世纪初的大前锋改中锋会让人啧啧称奇,而如今大型中锋几乎已经难觅良好发挥。有内线不能跑跳如常,几乎等于废物。所以像俄罗斯的莫斯科夫以及立陶宛的瓦兰休纳斯,就属于具备速度的大个子。早先的时候大家总说如果球队里有大个子就会拖累球队快攻,这其实真的冤枉了大个子,一旦大个子参与到快攻当中,威力将会增倍。对手退守球员大多数是外线,这很难对快下的内线造成威胁;而且内线一旦冲起来具备高速,退守者很难近身。这是题外话。     

    今天在比赛当中所体现的,是提上掩护的速度和利用高位挡拆后的内线下顺速度,提上掩护的速度要快,而且最好突然些,让对手来不及预判,如果慢吞吞地走上去作掩护,是人都知道你要掩护了,接下来的防守不就容易多了吗?突然提上掩护会提高高位挡拆的质量,而内线之后下顺的速度将直接决定进攻的效率。短短的几步之内,加快脚步就可以一瞬间甩开防守人直接进攻成功,再加上防守本就被动,因此主动权几乎完全掌握在内线手里,莫斯科夫和什维德的高位挡拆让立陶宛吃足了苦头,而瓦兰休纳斯的掩护质量之高,帮助立陶宛外线牵制防守,立陶宛才得以靠三分续命。而小瓦年龄太轻,仅拿到7分,还需要摸索场上移动的规律;莫斯科夫早已尝到甜头,大砍17分,并制造对手6次犯规,什维德也有7次造犯规出现。而这种大个子具备移动速度的极端化例子就是2米06的基里连科,他的身高可做大前锋,但由于具备移动速度和反应敏捷的能力,他经常以小前锋的面貌出现在场上,今天19分13篮板3助攻3抢断3盖帽7次造立陶宛犯规,这是什么?这就是以移动为生的大个球员,只是他移动得实在太快你不觉得他是大个子而已。都说科里亚帕像他,但从今天来看差得还太远,说得好像有点远,但只为从极端化说明大个子练出速度有多么重要的作用,不只中锋二中锋,大型化小前锋其实完全可以进一步加强移动速度训练,所谓“第三高度”的威力,不就指的是大型化小前锋的快速攻防吗?     

    三、比赛经验的积累     

    您一看就知道我要拿阿根廷说事儿,黄金一代的四大天王曾经在比赛里被巴西队追到两分,在这时候没一个人慌,一边做保守排石治疗来排出肾结石的普利吉奥尼甚至可以直扎篮下制造内内干扰球,斯科拉和吉诺比利蝴蝶穿花蛇行舞步不断地各种配合各种倒地让巴西哭都没眼泪;诺奇奥尼不断左冲右突寻找机会,而德尔菲诺的定点三分越来越有把握。吉诺比利的妖,斯科拉的脚,德尔菲诺的三分,诺奇奥尼的跑。没有一起从2002年开始经历的那么多高水平比赛历练,谁也不可能相信阿根廷会成这样。黄金一代不是叫出来的,是打出来的。关键时刻吉诺比利就会撤步投三分,而且具备命中率;关键时刻斯科拉就会不厌其烦地到上线来作掩护;德尔菲诺和诺奇奥尼总会是那个敢于出手的二三号位摇摆人,不管对手如何凶狠。那么必须提:从2002年之前,甚至可以追溯到上世纪,这群人就一直摸爬滚打在一起,他们也是不断地从输球开始,但几乎绝不找南美那些弱小的球队当对手。他们会向全世界招手,只要有强队愿意和他们过招。长此以往,他们成为世界大赛的常客,于是他们一起经历的状况更多,自然就有更多一起磨练的机会。这俨然就是一个良性循环。     

    所以即使拳怕少壮,即使巴西召回了所有的海外军团,最终还是无法跟这些位的老谋深算的老球皮相提并论。尤其是小将坎帕索得到了充分锻炼机会,也许他会是阿根廷的下一个希望之星。     

    说的这三点其实都是浅显易懂的事,而之所以结合中国篮球的发展来说,就是因为这三场比赛六支早就被中国篮球的老前辈说得一清二楚:陈文彬和钱澄海指导都教育当时的运动员要苦练身体对抗,我至今有印象张卫平指导的深蹲是全国无出其右者;而尹光环则保持着卧推的北京纪录,要求一旦严格,战斗力自然上升;而练内线的速度,白金申指导就指出让大个具备外线的速度,就有很大的爆发;而比赛经验,说到底就是要和比自己强的人比拼,否则怎么会意识到自己不过是在一个低水平的环境下成为霸主,而这丝毫没有意义。     

    这些老教练把很多经验保存下来,但现在的孩子真不一定记得他们的名字和这些话,但是看了这几场伦敦奥运会1/4决赛感触颇深,权当给大伙儿提个醒。有时候真不是不会,就是忘了……